Slaap jij met het raam open of dicht

1. Ventilatie:
Zorg voor voldoende frisse lucht in de slaapkamer. Open regelmatig ramen om te luchten, maar doe dit wel op de juiste manier. Lees hier alles over het juist ventileren in de slaapkamer.

2. Licht / donker:
Zorg voor een goede verduistering in de slaapkamer, vooral als je gevoelig bent voor licht tijdens het slapen. Vermijd het gebruik van elektronische apparaten zoals smartphones, tablets of laptops vlak voor het slapengaan, omdat het blauwe licht je slaap-waakcyclus kan verstoren.

3. Temperatuur:
De ideale slaapkamertemperatuur ligt meestal tussen de 15 en 19 graden Celsius. Pas de temperatuur aan naar je persoonlijke voorkeur.

4. Geluid:
Zorg voor een rustige omgeving, vrij van lawaai van buitenaf. Overweeg het gebruik van gordijnen of tapijt om geluid te dempen.

5. Beddengoed:
Kies beddengoed dat ademend is en vocht reguleert, zoals katoenen of bamboe overtreksets. Gebruik een molton om je matras te beschermen tegen vlekken en vocht.

6. Slaaphouding en hoofdkussen:
Kies een slaaphouding die comfortabel is voor jou. Voor rugslapers is het aan te raden een kussen te gebruiken dat je nek en hoofd goed ondersteunt. Voor zijslapers kan een steviger kussen helpen om de nek in lijn te houden met de ruggengraat.

Luchtvochtigheid te hoog? Gelukkig is de luchtvochtigheid makkelijk te verlagen door bij het wakker worden tijdelijk het raam en de slaapkamerdeur dicht te doen en de verwarming hoog aan te zetten. Al na een uur wordt de luchtvochtigheid minder.