Blog

Het belang van je slaapfases

Goed slapen is essentieel voor onze gezondheid en vitaliteit. Slaap is hét essentiële ingrediënt om een goed functionerend brein en lichaam te onderhouden. Wanneer je slaapt, rust je lichaam uit en repareert het zichzelf. Je immuunsysteem herstelt zich en je huid, spieren en bloed worden geregenereerd. Je brein maakt zichzelf schoon: het herhaalt informatie (korte termijn) en bewaart de belangrijke herinneringen (lange termijn). In dit artikel lichten we het belang van je slaapfases toe.

Kwantiteit of kwaliteit?

Veel slapen is niet altijd hetzelfde als goed slapen. Het gaat om slaapkwaliteit: hoe ongestoord je je slaapcycli doorloopt.
Een cyclus bestaat uit non-REM-slaap (NREM) en REM-slaap.

NREM bevat de lichte slaap en vooral de diepe slaap waarin je lichaam herstelt.
REM is de droomfase, waarin je hersenen emoties en herinneringen verwerken.

Aan het begin van de nacht zit je langer in de diepe NREM-slaap. Tegen de ochtend krijg je juist meer REM-slaap en soms sla je de diepste fases zelfs over.

REM-slaap – je emotionele opruimer

Tijdens de REM-slaap bewegen je ogen snel onder je oogleden. Je hersenen zijn bijna net zo actief als overdag.
In deze fase verwerk je emoties: de herinnering blijft, maar de scherpe emotionele randjes verdwijnen. Daarom werkt een nachtje slapen over een lastige beslissing vaak zo goed.

Als je een rustige REM-slaap hebt, verwerk je de herinneringen en emoties beter. Daarom werkt een nachtje slapen over een beslissing vaak zo goed!

De diepe slaap

Ken je de uitspraak "de uren voor middernacht tellen dubbel"? Dat verwijst naar de diepe slaap in de eerste helft van de nacht.

Hier gebeurt het grote herstelwerk:
• Je hersenen ruimen afvalstoffen op, zoals het Alzheimereiwit amyloïd.
• Je immuunsysteem tankt bij.
• Je geheugen wordt geüpdatet.

Hoe beter je diepe slaap, hoe uitgeruster je wakker wordt.

Diepe slaap is je krachtigste hersteltraining – elke nacht opnieuw.

Zo verbeter je je slaapkwaliteit

Een goede nachtrust begint bij de juiste basis

Het juiste matras en kussen die passen bij je houding en postuur
Een slaapkamer die koel, donker en stil is.
Een vast slaapritme.
Geen cafeïne in de uren voor bedtijd.

Wist je dat een goed matras gemiddeld 10 jaar meegaat? Een matras dat versleten is of niet bij je past, kan je slaap flink verstoren.

Jouw nachtrust, onze zorg

Wil je slapen zonder pijn, fris wakker worden en energie hebben voor de dag?
Onze slaapspecialisten helpen je graag. In onze 4.000 m² grote showroom vind je 130 slaapkameropstellingen met A-merk bedden, matrassen, bedbodems, beddengoed en kastsystemen. Samen vinden we de oplossing die bij jou past.

Blog

Het belang van je slaapfases

Kwantiteit of kwaliteit?

REM-slaap – je emotionele opruimer

De diepe slaap

Zo verbeter je je slaapkwaliteit

Jouw nachtrust, onze zorg

7 Slaaptips

Auping - Altijd de juiste ondersteuning

Auping – Matrassen promotie

Auping: Duurzame matrassen