Wij gebruiken cookies om jouw online shopervaring te optimaliseren. Door gebruik te maken van de website ga je akkoord met de plaatsing van de cookies. Instellingen

Uw nachtrust, onze zorg

Een goede nachtrust: Slaaphouding

Wat is de impact van iedere dag 8 uur slapen in een verkeerde houding of op een verkeerde matras, hoofdkussen of bed? Zowel de kwaliteit van onze nachtrust als onze algehele gezondheid zijn een direct gevolg van onze slaaphouding en van wat we doen voordat we naar bed gaan. Bij deze een aantal suggesties bij fysieke klachten.

Slaapboulevard-Kwakernaat-Slaaphouding-Schouderpijn

Wakker worden met Schouderpijn

Als je wakker wordt met een pijnlijke schouder, probeer dan niet op je zij te slapen en vooral niet op de pijnlijke schouder. Het wordt ook niet aangeraden om op je buik te slapen, omdat dit een verkeerde uitlijning van de schouders veroorzaakt.

De beste slaaphouding is op je rug liggen. Leg een dun kussen (een ergonomisch kussen werkt het beste voor jou, zie hier onze ergonomische Ultima hoofdkussens en hier de collectie TEMPUR hoofdkussens) onder je hoofd. Neem nog een kussen, leg het op je buik en omarm deze. Jouw schouders bevinden zich nu in de juiste en stabiele positie.

Als jij niet graag op je rug slaapt, probeer dan op de zij te liggen die niet pijnlijk is. Trek je benen iets omhoog naar je borst en plaats een kussen tussen je knieën. Slapen met een hand onder het hoofd is niet aan te raden, omdat dit een onnatuurlijke schouderhouding oplevert.

Slaapboulevard-Kwakernaat-Slaaphouding-Rugpijn

Wakker worden met Rugpijn

Als je rugpijn hebt, is het erg belangrijk om de normale golving van jouw wervelkolom te behouden. Als je matras te zacht is, is het tijd om een nieuwe te kopen.

Op de rug slapen is waarschijnlijk de beste houding voor jou. Leg een kussen onder je knieën om de natuurlijke rondingen van de wervelkolom te herstellen en de spanning in de pezen te verminderen. Je kunt ook een kleine opgerolde handdoek onder je onderrug leggen voor extra ondersteuning.

Als jij een buikslaper bent, leg dan een kussen onder de onderbuik en bekken zodat jouw rug niet naar voren beweegt.

Slaap je graag op je zij, dan kan je het beste de foetushouding innemen. Trek je benen een beetje omhoog naar je borst, waarbij je jouw rug natuurlijk gebogen houdt. Leg een klein kussentje tussen de knieën. Dit kan je helpen jouw onderrug te ontlasten.

Slaapboulevard-Kwakernaat-Slaaphouding-Nekpijn

Wakker worden met Nekpijn

Net als bij rugpijn heeft je nek ondersteuning nodig terwijl je slaapt. Over het algemeen is slapen op de rug met een kussen onder je hoofd en een kussen onder elke arm de beste optie. Mensen met nekproblemen moeten hun kussens zeer zorgvuldig kiezen, en het is het beste om orthopedische of rolkussens te kiezen.

Slaap je liever op je zij, zorg er dan voor dat jouw kussen niet te hoog is. Het mag niet dikker zijn dan 15 cm. Idealiter moet de hoogte van jouw kussen overeenkomen met de breedte van één schouder om je nek in de juiste positie te houden.

Als je een buikslaper bent, gebruik dan het dunste kussen dat je kunt vinden. Het is beter om helemaal niet in deze houding te slapen, aangezien de hele nacht met je hoofd naar één kant gedraaid liggen je nek belast.

Welk merk je ook kiest, we kijken samen met jou naar de optimale samenstelling van jouw bed en slaapkamer om altijd tot een optimale nachtrust te komen. Je bent van harte welkom om te proefliggen.

Marcel Kwakernaat Auteur: Marcel Kwakernaat
Al 60 jaar Deskundig slaapadvies

Zie je door de bomen het bos niet meer? Wij leiden je deskundig en onafhankelijk naar het bed dat bij jou past.

Onze slaapspecialist Chat met de slaapspecialist

Onze adviseurs, slaapspecialisten bij uitstek, helpen jou graag op weg.

Alle merken onder één dak

Onafhankelijk vergelijken kan bij Slaapboulevard Kwakernaat

  • Auping
  • Avek
  • Avek
  • Avek
  • Avek
  • Hastens
  • Hulsta
  • Beddingconcepts
  • Nolte
  • Cox
  • Heckettlane
  • Polydaun
  • Beddinghouse
  • Silvana
  • Ultima
  • Texeler
  • Deron
  • Dorime
  • Jonk
  • De Linde
  • van Os
  • Swissflex
  • Christion Fischbacher
Bekijk alle merken